拳为武艺之源，棍为兵械之祖

武术的技术内容可概分为徒手技术和兵械技术类。拳术技术是学练兵械技术的基础，可将手持兵械的舞练，视为手臂延长的拳艺。因此，练好徒手拳术，再学兵械就容易多了。

兵械的类目有数十种之多，其形包括长的、短的、软的、有刃的、带刺的、装钧的等等。学练兵械应先学棍，因为棍不长不短，无刃、无刺、无钓、既易制作，又易习练，不会因初学时身械不协调而造成重伤。棍练好了，掌握了身械协调的基本规律，熟习了操作兵械的共性技法，再学习其他兵械就容易掌握了这种从易到难地学习武术的程序，早在明代，就已由军事武术家们整理成文。戚继光在《纪效新书·拳经捷要篇》中说：“大抵拳、棍、刀、枪、叉、钯、剑、戟、弓矢、挨牌之类，莫不先由拳法活动身手。其拳也，为武艺之源。”何良臣于《阵纪·技用》中云：“学艺先学拳，次学棍。拳棍法明，则刀枪诸技，特易易耳，所以拳棍为诸艺之本源也。”

练拳不练功，到老一场空拳”

指拳技、招法和套路。“功”指武术功法、功力。练拳是为了学习和掌握武术的攻防动作，提高演练武术技能——技巧。练功是为了提高武术运动所需的体能——功力。如果只练拳，不练功，虽然也能记得些拳路、招法，却会由于缺乏椿功练习而下盘不稳；缺乏柔功练习而伸展不开；缺乏硬功练习而击中对手无攻击力度等等。因此，练武者既要习练拳技、招法和套路，又要练习所习拳技必须的基本功和辅助功，才能使技能和体能都得到发展。

要学拳，须站桩；欲习打，先练桩

桩"即桩功。这两条谚语强调桩功是习武的基础，不论学练拳路，选是习练散打搏斗术，都必须把桩功放在优先练习的位置，锻炼学拳习打的稳固根基

练拳不习打，临阵少方法

武术锻炼以攻防搏斗动作为基本内容。习武人练习拳术套路，也能掌握些攻防动作，了解其攻防含义。但是，如果只单练，不进行与人实战格斗的练习。那么，遇人对搏时，会因没有攻防意识，缺乏攻防距离感或掌握不准攻防时间差，以及见人击来自先忙乱，缺乏实战经验等等，而用不出单练纯熟的攻防招法。故说“练拳不习打，临阵少方法”。

未学打人，先习挨打

此谚的意思是初次以武会友和与人交手时，难免不挨打。如经不住打，就不可能在格斗实践中体会武术的攻防技法，提高搏击能力。另外，即便是髙明拳手，也不是“长胜将军”，而且“强中还有强中手”。因此，要学技击，先得学挨跌、挨打的功夫。这类功夫主要是探用武术硬功来锻炼承受和抵御外力刺激的能力；通过跌扑滚翻练习提高倒地时自我保护的能力；还包括通过各种基本拳法锻炼，提高闪躲和防御的能力。由于武术硬功和跌扑练习，都是自身承受外物击打或主动撞碰外物的练习，因此说“未学打人，先习挨打。

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