武坛素有“三年小成，十年大成”的谚语。据说获小成者，式正招圆，内壮外强；得大成者，伸手能练拳，开口能明理，落笔能立论。达此境界的成功之路是漫长而艰辛的，然而其中也确有一些妙趣横生、一箭双鵰的途径，即把练武融入生活之中。武术先贤们曾在这方面留下了许多的故事，给后人以有益的启示将陈式太极拳从一族之技始传外族而使之广于全球的陈长舆（1771-1853年）先生，自幼随父学武，终日不忘练拳。随时随地随事都有练武之法、习拳之要。坐时，则头顶身直，端正不倚；行时，必以意作圈，默思拳技；就连拿笔放杯也暗含“问劲”。所以他练起拳来，立身中正，动止有威仪。

为发扬八卦掌作出卓越货献的程廷华（1849-1900年）先生，少壮时从河北深县来京，以做眼镜为业，时人称为“眼镜程”

约三十岁时，他拜于董海川门下。每天在作坊磨眼镜片时，总是一腿半蹲支撑，另一腿屈膝将脚置于支撑腿膝盖上，如此左右交替独立劳作。外间的人隔桌看他，似坐在桃上一般。这样工作一天，就练了一天腿力，焉掌握和运用以动制静、游走不息的八卦掌技法练就了耐久的腿功，而成为当时著名的技击家被誉为“千斤王”的王子平（188-1973年）先生，也有不少抓时练功的趣事。有文记载他少小时，“早上洗脸，先把手伸进脸盆里，拿一会大顶（鼎）再洗脸。早晚上下坑也是翻上跳下，做蹦跳和轻身术的缎炼”这为他后来崛起于武林，成为“南山搏猛虎，深潭驱长蛟"的武术家打下了坚实的根基不少武术家为了“外练筋、骨、皮”，还多年坚持睡木板床，即便是寒冬季节也仍只铺一张凉席社会发展到今天，不少习武者仍然保持了在生活中勤奋练功的良好传统，他们探用了一些新的方式、方法，将练功穿插在快节奏的生活中为了解决手掌立不起来，做不好推掌、亮掌等类动作，可以在坐着看电影、电视和谈话时，将两手掌（手心向下）按放于臀部两侧的坐椅上（手指向后），然后屈肘下压。在坐，站和行走时，可以把右（左）臂屈至小臂与地面平行，掌指并拢，塌腕成掌心向外，指尖向上；左（右）臂亦屈至小臂舆地面平行，再用大臂的内侧推挡在右（左）手指腹部，并用左（右）手抓握住右（左）大臂的下段，然后左（右）手回拉，右（左）掌根外推。上述两法都能有效地提高立掌所需的柔韧性

湘潭少林文武学校是一所全封闭教学，军事化管理学校。学校以文为主，以武为特色，面向全国招收小学至高中各年级学生。对于叛逆、网瘾、厌学、逃学、早恋等不服管教的问题青少年，进行一对一心理辅导。咨询电话：18873207978 校址：湖南省湘潭县云湖桥镇云湖村（原名石马咀村）