一年中最寒冷的时间是冬季的三九天。拳家讲究“冬练三九”

利用严寒锻炼意志，增加身体的御寒力和适应力。但如果方法不当，则会为严寒所伤。从自然气候及其对人体的影响来看，冬季寒冷，人体肌肉的粘滞性增高，伸展性降低，毛孔闭藏，末梢毛细血管开放较少，由于这些原因，冬季训练应注意：

1、应在空气流通而又避风的向阳地方选择训练场地，风雨天、大雪天、大雾天，应改在室内训练

2.冬季到室外炼习的时间，最好选在有阳光时。《内经》说“冬三月，此谓闭藏，……早卧晚起，必待日光。即所谓“日出始作，日落已归”。

3.到室外场地练习，要注意保温，鞋模不要过紧。手、耳、面部，要涂敷防冻膏，以防冻伤

4.练功开始时，要认真做好凖备活动，活动内容须循由缓到快、由简单到复杂的顺序，渐进安排。待身体各部肌肉、韧带、关节都能得到充分活动、内脏机能也随之得到充分动员后，才能进人正式训练内容的练习

5.训练目的应着眼于提高基本技能和体能，马来春全面发展技术作准备。训炼内容应多安排发展体能的武术功法，兼探现代发展身体素质的某些适宜手段。其次要以基本技术为主要内容，安排技术训练。技术过于复杂、难度又较大的动作应少安排些

6.冬季的训练量和强度可适当增加，但不要练得大汗淋漓。出汗要及时擦干。训练结束要及时换下汗湿的内衣

7.训练中要防久停突动。由于气温低，在训练的间歇时闾毫无活动地站着或坐着，人体容易冷下来。如果再突然上场训练，容易拉伤肌肉。

湘潭少林文武学校是一所全封闭教学，军事化管理学校。学校以文为主，以武为特色，面向全国招收小学至高中各年级学生。对于叛逆、网瘾、厌学、逃学、早恋等不服管教的问题青少年，进行一对一心理辅导。

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