一年中最炎热的时间是夏季的三伏天。拳家讲究“夏练三伏”

利用酷暑锻炼意志，增加身体的絮暑力和适应力。就整个夏季来说，由于气温高，肌肉的粘滞性降低，伸展性增大，有利于全面展开技术训练和发展运动素质的训练。但如果方法不当，则会为酷暑而伤。夏季练武需注意下述几点。

首先，训练场地要选择阴凉、通风的地方。同时注意避开风口，以防风邪。不在烈日下和不通风的闷热地方练习，以免中暑。

在打开电扇的室内练习，要注意离电扇远些，电扇应摇头转动，不能对凖练习者直吹。训练时间以安排在早、晚凉爽时为好其次，不能忽视准备活动。夏季气温高，准备活动的时间可短些，内容可少些，针对性应强些，可多采取提高注意力、引起兴奋性、有专项技术性质的动作。不做准备活动就练，会因身体没有获得一定的兴奋性，而导致动作不协调，甚至引发损伤。

再次，训练目的以巩固技术、提高技能为主。训练内容以技术的全面训练为主，兼顾重点动作和短缺环节的突破性训练。应注意根据气温，灵活调整运动量。在气温过高的时候训练，运动量应小些，耐力和力量性练习应减少，柔韧性练习可增多复次，要注意饮水衡生。一般逻动中不要饮水，如出汗过多可少量补充。如仅是渴感，可含口水漱漱嗓门，就能缓解。运动刚结束，最好不要马上喝水，稍稍休息后，再少量多次地饮用。喝点淡盐水，有助于保持身体的水盐平衡，喝些糖水、果汁，有利于尽快补充消耗的能量，促进身体恢复。

最后，要注意运动后，不要马上走近电扇，也不能让电扇对着身体直吹。切忌练完后即刻进行冷水浴。

湘潭少林文武学校是一所全封闭教学，军事化管理学校。学校以文为主，以武为特色，面向全国招收小学至高中各年级学生。对于叛逆、网瘾、厌学、逃学、早恋等不服管教的问题青少年，进行一对一心理辅导。

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