太极拳强调的“松”，不是松懈，是指与紧张相对的放松、撑开。关节松开才灵便；肌肉放松，才能突然收缩产生爆发力；全身宽松，气血才能畅流无阻；肢体鬈沉，亦是下盘稳固的肠键；内脏舒松，才能做到心平气和。求“松的方法主要有三种。

其一，以思想放松为全身放松的基础。练拳时集中精力，排除杂念，脑中无牵挂，思想不紧张，不勉强用意，不勉强用力，不勉强呼吸，视练习是身体的需要、生活的乐趣，而不是额外的负担。思想放鬈了，动作才可能自然不拘。

其二，以意识主导，借助呼气，自上而下节节放松。具体做法：呼气时，头顶上领（似有悬顶感），同时，以意引气下行过颈越肩，放松颈部和肩部肌肉。这些附着于颈椎和肩关节的肌肉放松了，就会自然地顺着地心引力下沉，使骨节松开。意气继续下行，就能使肘、腕部肌肉放松，使肘、腕酮节松开，同样的道理，我们可以在呼气的同时，以意引内气使肩向下沉坠腰部，以腰向下沉坠胯部，以胯向下沉坠膝部，以膝向下沉坠足部，使身体各部在“上

”（头上领）和下沉的对拉过程中放松。内藏器官也在这种自上而下的松沉中，随气的下沉安稳舒畅，免去了提心吊赡的紧张。

其三，在一定的关节活动度和肌肉的伸展度之内进行运动，才可能使动作放松。例如，“倒卷肱”在一臂向后拉时，两臂应保持一百四十五度左右的夹角，如果此角过大、甚至接近或超过一百八十度，肩部肌肉就会僵紧，动作的转变（卷肱）就不会圆活。由于各人的柔韧素质不一，在做蹬脚、分脚、仆步等动作时，有的人动作幅度大些，也能轻松自如，有的人稍稍加大幅度，就出现紧张滞涩。对此，柔韧素质差的人，一方面要加强柔韧练习，一方面要注意在练架子时不勉强，循序渐进地逐步加大幅度。

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