在太极拳架和推手的练习过程中，以“先求开展，后求紧凑”为锻炼步骤。即练习中要循先放开动作幅度，然后再逐步缩小动作幅度的顺序。练拳架之初，动作开展，有助于锻炼提高关节活动幅度和肌肉伸展性，还有助于较清晰地体会动作方向、力度、肌肉感觉，加快动作技能条件反射的形成，练习推手之初，双方放开动作推化，可以扩大肢体吞吐的幅度和不丢不顶的限度。此外，架式宽大的推手，空隙较多，双方都能抓住机会练习攻防招术。“开展”只是太极拳训练的初期阶段，不能只停滞于此。在基本掌握动作规格后，就要开始转入追求动作紧凑的练习。练习方法，是以前一阶段的动作为基础，逐步缩小动作幅度。炼拳架时，注意克服动作散滞，追求动作圆活连贯、上下相随、内外相合。炼推手时，要尽量减少防守面。注意上体后移时，不能让臀背超过后脚跟，上体前去时，不能让肩超过前腿的膝盖，两手不能远离肢体等。

湘潭少林文武学校是一所全封闭教学，军事化管理学校。学校以文为主，以武为特色，面向全国招收小学至高中各年级学生。对于叛逆、网瘾、厌学、逃学、早恋等不服管教的问题青少年，进行一对一心理辅导。

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