太极拳、八卦掌等拳种都要求沉肩坠肘。能体会到沉肩坠肘的感觉，才能做好沉肩坠肘。体会的方法有两种其一，两臂前平举（或侧平举），以意由头上向下松肩，使肩关节松沉，膀根微向下降，肘部髙度不变；意继续下行，使肘醐节向下松坠，腕部高度不变；意继续下行，使腕关节向下松塌，手指高度不变。如此节节松沉后，以意体会头顶和指尖似有外力悬住，整个上肢完全放松、自然沉坠的感觉其二，面对平台站立（或坐平），保持台面与腰齐高，两臂分开与肩同宽，两肘关节置于台面，小臂抬起，掌心向前，指尖向上。然后用意向下松肩，体会肘关节支撑重量的感觉，重感越强，说明松肩的程度越大。在松肩沉肘过程中，要头顶领劲，保持头正项顺，脊柱正直。

湘潭少林文武学校是一所全封闭教学，军事化管理学校。学校以文为主，以武为特色，面向全国招收小学至高中各年级学生。对于叛逆、网瘾、厌学、逃学、早恋等不服管教的问题青少年，进行一对一心理辅导。

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