武术运动的基本姿态，要求肢体各部放松、下沉。沉肩、坠肘、塌腕、松腰、落臀等技术规格，即是肢体松沉的表现。如果肌肉僵紧，则会出现耸肩、撅臀的错误形态，关节运转就不灵活。克服肌肉僵紧、提高肢体松沉度的方法，关键是借助重力作用，以意识和呼吸引导身体松沉。例如，使肩关节松沉时，想到头顶似被绳悬，两臂被地心引力牵拉下坠，肌肉被动下沉，肩关节被拉开，同时以呼气配合。使全身松沉的方法亦同此，只是意念应从上向下逐步支配关节部位的放松。即先意念松肩，再意念松肘，再意念松腕，然后意念松背、松腰、松臀、松胯、松膝、松踝。在意念某局部放松时，均以呼气配合。如此依次节节放松练习，就能获得整体的松沉。进行松沉练习，以不同的站立姿势进行静练为主，练时要注意体会肌肉松沉的感觉。

湘潭少林文武学校是一所全封闭教学，军事化管理学校。学校以文为主，以武为特色，面向全国招收小学至高中各年级学生。对于叛逆、网瘾、厌学、逃学、早恋等不服管教的问题青少年，进行一对一心理辅导。

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